その際、件名には必ず「腰痛対策勉強会のお問い合わせ」と入れてください。
お名前、メールアドレスなどが記載されていない場合、お返事出来ない場合がありますのでご了承ください。
]]> mail「良い姿勢」とは、具体的にいうと「脊椎の湾曲を保つ姿勢」であり「猫背にならず」「後ろにも反っていない」というごく自然な脊椎のS字カーブを維持することが第一のポイントです。
そのためには「自分の体に合ったデスクや椅子を選ぶこと」や「柔らかすぎるベッドは避けること」「長時間同じ姿勢をとる仕事をしている時は、こまめに休憩をとること」などが挙げられます。
なお、車の運転をされる方の場合には、無意識のうちに体を左右どちらかに傾けていたり、背もたれを倒しすぎていたりといった姿勢によって腰痛が起こりがちです。
こまめに休息をとるのはもちろんですが、自分の運転姿勢を見直してみることも必要といえるでしょう。
自分ではなかなか気づきにくいものですから、家族や友人に助手席で観察してもらって指摘を仰ぐのが有効な手立てです。
次の対策としては「ストレスをためないこと」が挙げられます。
「腰痛とストレス？」と疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ストレスが長期的に続いた場合には筋力低下が起こる可能性があり、ストレスが腰痛を引き起こすということは実際にあるものです。
原因や異常が何も見当たらないのに腰痛があるという場合には、まず一番にストレスを疑い、こまめにリフレッシュをはかったり休息をとったり、必要に応じてカウンセリングを受けたりすることで、徐々に改善がみられるようになります。
また、運動不足や筋力不足が原因で腰痛が起こるケースも多いですから「適度な運動を日常的に行なう」ことも効果的な対策につながります。
体に無理のかからない、短時間のウォーキングやストレッチ、ラジオ体操などからはじめてみてはいかがでしょうか？ご夫婦やご家族で一緒に行なってみると、自然と習慣化されますのでおすすめです。
適度な運動はストレスの緩和にもつながりますから、苦痛や負担を感じない範囲内で続けていきたいものですね。
]]> meyself一般的によく用いられるものとしては「八味地黄丸」「五積散」「疎経活血湯」「桂枝茯苓丸」があります。
「八味地黄丸」は、主に腰から下にかけての部分（下肢）にまつわる様々な症状に効果のある漢方として知られており、中高年の男性に用いられることが多いものです。
老化予防の漢方としても有名で、加齢に伴う腰痛や下肢の痺れ、頻尿、四肢の冷え、疲労感など様々な症状に効果を発揮します。
次の「五積散」は、腰痛に用いられる代表的な漢方です。
五積とは「気力の滞り」「血の滞り」「水分の滞り」「冷え」「食毒」という5つの毒を意味し、これらを改善するのが「五積散」の効能であるということができます。
腰痛のほか、リウマチや胃炎、胃痛、腹痛、坐骨神経痛といったあらゆる痛みに効果を発揮する漢方です。
3つ目の「疎経活血湯」も「八味地黄丸」と同様に、腰から下（下肢）にかけての痛みや諸症状に用いられる漢方で、体力が中等度の患者さんに適応されます。
血液や水分の巡りを改善させる効果があり、腰痛のほか関節痛や神経痛、筋肉痛に効果を発揮します。
4つ目の「桂枝茯苓丸」は、血の巡りが悪くなっていることによって起こる様々な症状に効果がある漢方です。
腰痛や下腹部痛のほか、女性特有の更年期障害に伴う様々な症状（めまいや肩こり、ほてり、頭痛）や生理痛、生理不順などにも効果があり、婦人科でもよく処方される漢方として知られています。
また、脳梗塞や高血圧症といった「血」の滞りが関係する様々な疾患に幅広く用いられています。
なお、漢方は「虚証」「実証」「中間証」といった体質に合わせて用いられるものであり、そのためには漢方専門医の診断がかかせないものです。
自己判断で体質に合わない漢方を使用すると、効果が得られないだけでなく、思わぬ副作用を招く可能性も否定できません。
漢方の服用の際には必ず漢方専門医を受診し、自分の体質に合う漢方を処方してもらうようにしましょう。
]]> chiryo2ご存知の通り「針灸」とは「鍼」と「灸」を合わせた言葉で、いずれも中国から日本へ伝来されたものです。
「鍼」とは、太さ約0.15～0.25程度という髪の毛と同じくらい細い鍼（ハリ）を患部に刺して刺激を与えることによって病気を治療する医術を意味します。
「ハリを刺す」ということに抵抗を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、髪の毛ほどの太さしかありませんから、痛みはほとんど感じませんし、出血もなく、痕が残る心配もありません。
なお「ハリを刺す」ことにどうしても抵抗があるという方のために、最近では「電気鍼」という治療方法もあります。
これは、鍼の代わりに電気を通すというもので、低周波治療と同じような感覚で受けることが可能です。
一方の「灸」には「有痕灸」と「無痕灸」という2つの種類があります。
「有痕灸」とは、もぐさを小さく円錐状に捻って皮膚に据えていく「直接灸」のことです。
お灸の大きさとしては「ゴマ粒程度～小豆程度」と幅広くあり、症状や患者さん本人の要望等に応じて使い分けられます。
熱さがまったくないというわけではありませんが、刺激といってもせいぜい「針でチクリと刺した程度」であるというのが一般的に言われているところです。
この他にも、糸のように細い「糸状灸」や、熱さを感じたらすぐに灸を取り除く「知熱灸」といった手法もあります。
もう1つの「無痕灸」とは、もぐさを直接皮膚に当てずに行なう「関節灸」のことで「温灸」とも呼ばれています。
もぐさと皮膚の間に「濡れた和紙」「ニンニク」「ショウガ」「塩」等を挟む「陰物灸」や、患部に刺した鍼へもぐさを乗せて燃やす「灸頭鍼」といった手法があり、熱さというよりはポカポカとした程よい温かさで気持ちも癒すことができます。
鍼灸は、妊娠3ヶ月以上が経った妊婦さんや、出産から3ヶ月以上経った産後女性でも安心して受けることのできる治療法です。
ただし、はじめて治療を受ける場合には、必ず自分の状況を深刻しておきましょう。
]]> chiryo1なぜ、妊娠と腰痛が関係あるのでしょうか？まずは、そのメカニズムから解き明かしていくことにしましょう。
「妊娠をしてお腹の中で赤ちゃんが大きくなると、自然と体重も増えるから腰痛が起こる」と解釈していらっしゃる方も多いかもしれませんが、ただそれだけが理由ではないようです。
妊娠によって起こる腰痛には「ホルモン」が大きく関係しているといわれています。
赤ちゃんがこの世に誕生してくるためには、狭い骨盤をくぐって来なければなりません。
その骨盤を緩ませ、赤ちゃんが出て来やすいようサポートするのが、妊娠と同時に分泌される「リラキシン」というホルモンなのです。
「リラキシン」は、骨盤の関節を不安定にする作用があるため、腰痛に悩む妊婦さんが多くなるというわけなのですね。
妊娠時の「リラキシン」増加によって起こる症状としては、腰痛のほかにもお尻や恥骨、足の付け根や太ももの裏側の痛み、足の痺れや尿漏れといったものがあります。
改善策としては、何よりもまず「筋肉を強化」させることが出産後の回復を早める第一歩であり、安産にもつながるものです。
産婦人科や妊婦さん向け雑誌などで推奨している体操やストレッチを行なったり、骨盤用のベルトを利用したりすると効果があります。
できれば、妊娠する以前から日常的に体を動かす習慣をつけていると、それだけでも妊娠中の腰痛をかなり予防することが可能です。
1駅分歩いてみたり、夜寝る前のストレッチを日課にしてみたりする程度で充分ですので、赤ちゃんが欲しいと思いはじめた時点ではじめてはいかがでしょうか？なお、妊娠中の腰痛がひどい場合には「内服薬」を用いることもあるかもしれませんが、その内容には充分注意したいものです。
お薬はなるべく産婦人科でもらうようにし、そうでない場合には必ず「妊娠中である」ということを診察の前に伝えておく必要があります。
妊娠時の腰痛の度合いは、人によって様々です。
中には腰痛がまったく感じられないという妊婦さんもいらっしゃいますが、それは日ごろから運動や健康管理を欠かさなかったおかげといえるかもしれませんね。
]]> pregnancy椎骨には管のように空洞になっている部分があり「脊柱管」と呼ばれていますが、この中には名前の通り「脊髄神経」の束が通っています。
この「脊柱管」が狭くなり、神経を圧迫した状態が「腰部脊柱管狭窄症」であり、腰痛や坐骨神経痛といった様々な痛みが引き起こされる病気です。
腰部脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭いことが第一の要因となりますが、ただこれだけで症状が出るものではありません。
脊柱管が狭いという素因に、腰椎分離症や腰椎分離すべり症といった新たな因子が加わることによって、はじめて発症するものです。
腰部脊柱管狭窄症の特徴は、歩行時に顕著に表れ「歩くと腰痛や下肢の痛み・痺れが生じ、少し休むとまた歩けるようになる」という特徴があります。
これは「間欠性跛行」と呼ばれ、重症の場合には50m程度歩いただけで、もしくは5分程度立っていただけでも症状が出るようになるものです。
とはいえ、ほんの少し座ったりしゃがんだりと前屈みの姿勢をとるだけで脊柱管が広がるため、再び立ったり歩いたりすることが可能になります。
腰部脊柱管狭窄症の診断は、レントゲンやMRIによって行なわれます。
治療法としては、消炎鎮痛剤や血流改善薬といった「内服薬」が主流ですが、思ったほど効果が得られない場合には「神経ブロック」や「牽引」「温熱療法」を併用することもあります。
これらの治療を3ヶ月程度継続しても改善が見られない場合に適用されるのが「開窓術」「椎弓切除術」「脊柱管拡大術」といった手術です。
1つ目の「開窓術」とは、腰椎を形成する椎弓の一部を取り除く方法、2つ目の「椎弓切除術」は、椎弓を全摘出する方法、そして3つ目の「脊柱管拡大術」は脊柱管を広げて圧迫を和らげるという方法をいいます。
手術法は神経の圧迫具合や病状によって選択されますので、担当医とよくご相談の上、納得のいく方法を探しましょう。
]]> sekitsui変形性脊椎症を発症すると、腰椎が後方へ曲がったり（変性後湾）、もしくは側方へ曲がったり（変性側湾）することがあり、こういった変化によって周辺の関節や筋肉に負担が生じ、腰痛が引き起こされます。
変形性脊椎症が原因で起こる腰痛は、朝起きる時や、体を動かそうとする時に発生するほか、長距離歩行時や長時間同じ姿勢をとっていた時にも起こるのが特徴的です。
何らかの原因があった直後に起こるのが一般的ですが、お年寄りの場合には数日後に痛みが発生することもありますので、注意が必要といえるでしょう。
なお、一般的に姿勢を保持する筋力が衰えた時に症状が出やすいため、普段から姿勢を正すよう心がけたり、体操やストレッチを習慣づけて一定の筋力を保ったりすることが一番の予防につながります。
腰痛の症状が出ている時には、運動を避けるほか、患部の血行を促進させるために温めたり、体を動かす時のみ腰椎骨盤用のベルトを利用したりするのが効果的です。
変形性脊椎症に伴う腰痛は安静によって改善されますが、痛みが強かったり、なかなか改善されなかったりする場合には医療機関を受診する必要があります。
医療機関では、まず第一にレントゲンなどによる検査によって「他の病気がないかどうか」を確認した上で、異常がなければ「温熱療法」や「痛み止めの処方」といった治療が適用されます。
腰痛が慢性化しているケースには、腹筋や背筋の強化及び腰や下肢のストレッチが有効に働くほか、肥満体質の場合には減量も治療の一貫として必要になります。
変形性脊椎症で手術が行なわれることはありませんので、その分日常生活における心がけが重要な意味をもってくるといえるでしょう。
]]> henkeiしかしながら、腰椎が分離している人が全員腰痛になるわけではありません。
腰椎の分離が原因で腰痛が起きたと見なされた人のみが「腰椎分離症」であると判断され、治療の対象になるというわけです。
なお、腰椎の分離によって椎骨が下の骨の傾斜に沿って滑り出て、腰痛や下肢の痺れといった症状が出た場合には「腰椎すべり症」という病名が適用されます。
腰椎分離症や腰椎すべり症は、小学校低学年～中学生にかけて起こることが多い病気です。
激しい運動を日常的に行なうことによって腰椎に負担が継続してかかり、分離すると考えられており、特に部活動に入っているお子さんの場合には無理をさせすぎないよう管理することが大切といえるでしょう。
運動によって腰椎分離症や腰椎すべり症が発生した場合には、運動を中止させることが肝心です。
そして、コルセットなどを用いて腰椎を固定し、医療機関での治療を受けましょう。
医療機関での治療法としては「薬物療法」「理学療法」「ブロック治療」の3本柱が主流です。
まず「薬物療法」では、痛みを軽減させる目的で痛み止めや筋弛緩薬が用いられるほか、神経の修復をはかるために神経賦活薬や末梢循環改善薬も使われます。
次の「理学療法」では「温熱療法」が行なわれます。
これは、患部を温めることによって血行を促進させ、痛みの緩和をはかることが主な目的です。
最後の「ブロック治療」では、神経に局所麻酔薬を注射する神経ブロックが適用されます。
これは、治療的な意味があるのはもちろんですが、それ以外にも「その痛みが、腰の神経が圧迫されることによって起こっているものである」ことを確かめるという、診断的な側面も持ち合わせており、その他の腰痛とよく似た症状を示す内臓疾患との区別を行なう上でも重要な意味があるものです。
]]> bunriこの「椎間板」の中央にある髄核が、周囲にある組織の裂け目から飛び出して神経を刺激することによって起こる腰や下肢への痺れといった症状を引き起こす病気が「腰椎椎間板ヘルニア」です。
主な症状としては「下肢の痺れや痛み」「下肢の感覚が鈍くなる」「足に力が入らない」といったものが挙げられ、悪化すると「おじぎの動作がとれない」といった状態になることもあります。
腰椎椎間板ヘルニアの原因としては「仕事などで日常的に同じ動作が続く」ことが挙げられ、車の運転をする仕事の方や、デスクワークの方などに特に多い病気であるといわれています。
腰椎椎間板ヘルニアが起こった場合には、まず腰に負担をかけないよう横になることが大切です。
仰向けになり、膝の下に折った座布団を敷くなどして「足の位置を高くする」ことで症状が楽になることもあります。
そして、やはり肝心なのは「医療機関へ行く」ことです。
医療機関を受診すると、痛み止めが処方されるほか「牽引」が行なわれます。
「牽引」とは、腰痛の患部である骨盤を専用の機器を用いて引っ張る治療法で、一定時間引っ張った状態を持続させる「持続牽引」と引っ張ったり緩めたりを繰り返し行なう「間欠牽引」の2種類があります。
一般的に「持続牽引」は入院治療に「間欠牽引」は通院治療に用いられることが多いようです。
なお、痛みが強い場合には手術も行なわれます。
腰椎椎間板ヘルニアの主な手術法としては「LOVE法」「内視鏡下ヘルニア摘出術（MED法）」「経皮的髄核摘出術（PN法）」といったものがあります。
1つ目の「LOVE法」とは、全身麻酔をかけて行なう手術で、背部を5cm程切開し、腰椎の一部を削って神経を圧迫している髄核を取り除く方法です。
手術時間としては30～60分程度が一般的で、ヘルニアの手術としてはもっともよく行なわれている方法であるといえます。
次の「内視鏡下ヘルニア摘出術（MED法）」も同じく全身麻酔をかけて行なう手術で、内視鏡を使って髄核を摘出する手術です。
切開の範囲が1.5cm程度で済むため傷口が目立たず、術後の痛みも少ないというメリットがあります。
3つ目の「経皮的髄核摘出術（PN法）」は、局所麻酔を用いる手術です。
X線透視の下、背中に4mm程度の管を通し、そこから鉗子を入れて髄核を切除します。
手術時間は30分～60分程度で、欧米では日帰り手術として広く浸透している方法です。
]]> hernia主に、腰椎を支える組織が損傷することによって起こる腰痛で、ドイツでは「魔女の一撃」などというユニークな呼び名がつけられているのだとか。
確かに、魔女に強烈な一撃を与えられたような激しい痛みが突然襲ってくるものですから、経験者であれば頷けるところかもしれませんね。
ところで、急性腰痛症が起こるきっかけとしては「重い荷物を持ち上げようとした時」や「顔を洗おうと思って前屈みの姿勢になった時」「後ろから名前を呼ばれ、振り向いた時」などがあります。
ごく日常的なちょっとした動作がきっかけとなって起こる腰痛ですから、逆に言えば日々の心がけ次第で予防も可能な腰痛であるということもできるはずです。
急性腰痛症を予防する具体的な方法としては「ストレッチを習慣的に行なう」「重い荷物を持ち上げる時は一気に持ち上げるのではなく、立て膝をして段階的に立ち上がるようにする」「前屈みの姿勢になる時は、膝や股関節を軽く曲げるようにする」といったことが挙げられます。
特に急性腰痛症を一度患ったことのある方であれば、なおさら再発の可能性も高まりますから、常に「腰に負担をかけないよう」意識して行動することが肝要であるといえるでしょう。
それでは、急性腰痛症になってしまった場合には、一体どうすれば良いのでしょうか？まずは横になって、患部を冷やします。
10分冷やしたら冷却材を一旦離し、10分放置し、さらにまた10分冷やします。
これを3～4セット程度繰り返しましょう。
ただし、これはあくまでも応急処置に過ぎません。
痛みが続く場合や、少しでも回復を早めたい場合には、医療機関での診察を受ける必要があります。
なお、痛みが治まったからといって、またすぐにハードな動作を行なうのは厳禁です。
「いつまた再発するか分からない」という気持ちを持って、腰を大事にいたわりながら生活しましょう。
]]> acuteしかし、これによって4足歩行のうちは四方へと分散されていた体重が、2足歩行になって一気に背骨と骨盤、及びその周辺にある筋肉にかかるようになってしまいました。
つまり、2足歩行になって背骨が「柱」の役割を果たすようになったために、人間は腰痛を起こしやすい動物になったというわけです。
腰痛は、人間であれば誰もが一度は経験する宿命であるといえるのかもしれませんね。
ところで、腰痛が起こる「腰」とは、どのような役割を担っているのでしょうか？改めて見てみることにしましょう。
「腰」には「体躯の支持」「運動の中心」「脊髄の保護」という3つの重要な役割があります。
まず1つ目の「体躯の支持」とは「体を支えている」という意味です。
さらに細かく言えば、腰の上部であり、体の中心軸となる脊椎が上半身を支え、その下にある骨盤を介して両足に情報を伝達するという仕組みになっています。
2つ目の「運動の中心」とは、脊椎が前後左右という動きの中心となっているという意味です。
それゆえに、脊椎にはかなりの運動機能があり、私たちが日常的な動作を行なうための「軸」となって毎日働き続けています。
3つ目の「脊髄の保護」とは、脊椎の真ん中に「脊髄」という神経の束が通っているということを表しています。
脊椎に保護された「脊髄」とは、知覚や運動を全身に伝達する末梢神経の束です。
脊椎によって「脊髄」が保護されているからこそ、私たちは今もこうして情報の収集・伝達を行なったり、手や足を動かしたりといったことが可能になっているといっても、過言ではありませんね。
それでは、いよいよ本題です。
なぜ、腰痛が起こるのでしょうか？それには、脊椎の形と深い関わりがあります。
まず、通常の脊椎は「S」字の形をしています。
それが、何らかの要因によって反りすぎたり真っ直ぐになったりすると、姿勢を保ったり体を動かしたりすることに無理が生じてくるため、腰痛が起こるというわけです。
脊椎の「S」字が歪み、反ったり真っ直ぐになったりすることの要因としては、主に姿勢の悪さや生活習慣（仕事で同じ姿勢をとり続けたり、重いものを持ち運びしたりなど）が影響していると考えられています。
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